Arno Hovius Therapie & Training

Praktijk voor Fysiotherapie en natuurgeneeskunde

Deze eerste oefening noemen we “marcheren” op de plaats.

Pak de twee elastieken met je rug ernaar toe.

Begin op twee benen, rechtop met de armen langs het lichaam naar beneden

Til de rechter knie omhoog tot 90 graden en strek gelijkertijd de linker arm recht naar voren. Zie foto.

Ga weer terug naar de rechte stand en doe daarna hetzelfde met het linker been en de rechter arm.

Voor beginners doe 10 maal links en rechts

Voor gevorderden ga mee draaien met je schouder. Of ga verder van de paal af staan.

Het ritme is in 1 seconde de stand innemen, dan 1 seconde vasthouden en in 1 seconde terug naar de begin stand.